আপনার দাঁতের এছাড়াও পুষ্টি প্রয়োজন!

আপনি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে কৃত্রিম ভিটামিন অনেক গন্ধ যখন, মৌখিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য আপনার মুখ বিবেচনা, ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি প্রয়োজন।

দাঁত পাথর হিসাবে মৃত হিসাবে নয়, কিন্তু জীবিত টিস্যু হিসাবে। শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে, আপনার দাঁতকে অবশ্যই পুষ্টি ও সংরক্ষণের প্রয়োজন। মুখের আপনার শরীরের স্বাস্থ্য অভিভাবক, শুধু দাঁত ব্রাশ বা পরিষ্কার করার জন্য দাঁত flossing যথেষ্ট নয়।

বৃদ্ধি এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা অধীন ইনামেল dentin, পুষ্টির সমৃদ্ধ দাঁত নিরাময় এর carious অংশ করতে পারেন।

মুখের লালা, মুখ আলসার, জিহ্বা ফুর খুব মোটা, ঠোঁট, জ্বর, জিনজিভ্যাল রক্তপাত হয় মৌখিক অপুষ্টির কার্যক্ষমতা, বিশেষ করে ভিটামিন বি 6, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, লোহা ইত্যাদি অভাব।

চিনি হ্রাস, খনিজ ও ভিটামিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ ডেন্টাল ক্ষয়িষের ঝুঁকি কমাতে পারে, সুস্থ গরু বজায় রাখতে, সংক্রমণ প্রতিরোধ ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া প্রজনন এড়ানোর জন্য।

অনেক পুষ্টি কিনতে কোন প্রয়োজন নেই, দৈনিক খাদ্য মৌখিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে যথেষ্ট পুষ্টি প্রদান করতে পারেন।

1, বি ভিটামিন

বি ভিটামিন: বি ২, বি 16, বি 1২, নিয়াসিন এবং ফোলিক অ্যাসিড, মৌখিক ক্যান্সারের একটি ভাল বাধা হতে পারে। পোল্ট্রি, কলা এবং বাদাম একটি সমৃদ্ধ বি ভিটামিন সরবরাহ করতে পারে।

2, ভিটামিন এ

গাজর, ক্যান্টেলওপ, এবং সবুজ সবজি যেমন স্পিনশ, বাঁধাকপি এবং কাললে বিদ্যমান। ভিটামিন এ, মুখের মুখের ও দংশন কোষের স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য শুষ্ক মুখ এবং দাঁত ক্ষয় রোধ করতে পারে।

3, ভিটামিন সি

ভিটামিন সি গাঁজগাছ রক্তপাত, আলগা দাঁত এবং মৌখিক কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে, তবে মৌখিক গহ্বরের পুনরুদ্ধারের প্রচারও করতে পারে স্ট্রবেরি, ক্যান্টলোওপ, আম, কিভি, পেঁপে এবং অন্যান্য ফল ভিটামিন সি অনেক থাকে।

4, ভিটামিন ডি

দুধ, ডিম এবং মাছের তেল হল ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস, যথেষ্ট ভিটামিন ডি দাঁত এবং চোয়াল দৃঢ় করতে পারে।

5, ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়াম হল হাড়ের প্রধান উপাদান। দুধ, পনির, দই, স্যামন, সার্ডাইন এবং সবুজ সবজি ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দাঁত ময়দা স্ব-মেরামতের হতে পারে।

6, জিংক

জিংক হেরোস labialis এবং মৌখিক আলসার নিরাময় প্রচারের প্রভাব আছে। এটি সীফুড খাবার, কুমড়া বীজ, লিভার, ডিম এবং ম্যারাথিতে পাওয়া যায়।

7, লোহা

লোহা প্রতিরোধের বৃদ্ধি করতে পারে ভোজ্য মাছ, গাঢ় বাদামি সবজি এবং ডিমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লোহা থাকে।

8, পটাসিয়াম

পটাসিয়াম প্রায় সব খাবারে ফল, সবজি, দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে মটরশুটি এবং মানুষের পেশী টিস্যু এবং স্নায়ু টিস্যুগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি।

পটাসিয়াম নিউরোমাসিকুলার উত্সাহতা বজায় রাখা, ঘনত্বীয় এবং বহিরাগত তরল osmotic চাপ এবং এসিড-বেস ব্যালেন্স বজায় রাখতে পারে।

আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজসম্পদের দৈনিক গ্রহণ বৃদ্ধি করার জন্য এটি কেবল মাত্র কয়েকটি অত্যাবশ্যক ও উপকারী উপায়।

পুরো ফলের বা সবজি খেতে হবে, আমরা প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ ফাইবার খাওয়াবো। উদ্ভিদ ফাইবার পরিষ্কার মুখ ভূমিকা আছে।

একটি উপযুক্ত খাদ্য নির্বাচন করুন শুধুমাত্র ভাল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, তবে মৌখিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও প্রচুর উপকার রয়েছে। আপনার দাঁত এবং ময়দার ভাল যত্ন গ্রহণ আপনার হাসি এমনকি আরো উত্তেজনাপূর্ণ করা হবে।